Kategorier
Okategoriserade

Superfitt – egészséges életmód, testépítés, edzés



superfitt
superfitt

Friss egészséges étrend

Ha a testet pusztán funkcionális szempontból szemléljük, az számos egyedi szolgáltatást nyújt és ehhez energiát igényel. Autóval győződjön meg arról, hogy pontosan a megfelelő üzemanyagot töltötte be, hogy a motor ne tönkremegy, vagy márkanevű olajat használjon. Az étolajról azonban sokan alacsonyabbra teszik a lécet. Mert a mindennapi életben nem mindig mindegy, hogy mi a jó és tápláló, hanem az, hogy mi ízlik vagy milyen hatással van a pszichére. Ez utóbbi alkoholra, cigarettára, de édességre is vonatkozik. Fontos lépés a természetes feldolgozatlan élelmiszerekhez való visszatérés, amelyek sok tápanyagot és létfontosságú anyagot, valamint rostot tartalmaznak. Általában az adag dönti el, hogy valami negatív lehet. Az egyoldalú táplálkozás szintén visszaüt és tápanyaghiányhoz vezet.

Étkezés

Csökkentse a hús- és kolbászfogyasztást (hetente legfeljebb 2-3 adag)
Zöldség, gyümölcs (napi három-öt adag) és hal hús előtt
Ha hús, akkor kevesebb vörös hús és több baromfi
Ha vörös hús, akkor inkább marhahús vagy vad, mint sertéshús
A növényektől az állatokon át az emberekig tartó táplálékláncban a toxinok különösen a húsban halmozódnak fel. A haszonállatok hagyományos húsa tartalmaz olyan káros anyagokat is, mint pl

– antibiotikumok,
– növekedésserkentők,
– stresszoldók és
– hormonok.

Ezenkívül a marhahúsból, vadból és sertésből származó túl sok vörös hús vagy kolbász betegségekhez vezethet. Növeli a koleszterinszintet, valamint az ízületi gyulladás és a reuma kockázatát a telítetlen arachidonsavsav miatt. A rák kialakulásának valószínűsége is növekszik. Különösen kerülni kell a sertéshúst, amelyet gyakran találnak a mindennapi termékek, például a sült kolbász vagy a currywurst, mert a sertések káros anyagokat halmoznak fel zsírszövetükben. A marha- vagy sertéshús húsa körülbelül 60 milligramm purint tartalmaz, amelyek húgysav-prekurzorok, amelyek köszvényt okoznak.

Ha lehetséges, vásároljon bio húst, és fogyasszon húst ritkábban.
Vásároljon olyan friss árut, amelynek a lehető legkevesebb feldolgozatlanságnak és kezelésnek kell lennie.
Csökkentse a sót és a cukrot.
A fagyasztott ételek a friss ételek alternatívájaként, mert tartósítószer nélkül is képesek megtenni.